你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：為了不讓別人失望，硬著頭皮答應(yīng)一件為難的事；害怕聽(tīng)到負(fù)面評(píng)價(jià)，遲遲不敢接受某項(xiàng)挑戰(zhàn)……假如你是一個(gè)容易內(nèi)耗的人，一定知道這些內(nèi)心糾結(jié)的時(shí)刻有多么辛苦。

想要擺脫內(nèi)耗，可以從建立自己的主體性開(kāi)始。擁有主體性，意味著你能夠尊重自己的內(nèi)心，積極掌握生活的主動(dòng)權(quán)，并為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。

當(dāng)一件難而正確的事情需要你去做，你的第一反應(yīng)會(huì)是什么？可能有人態(tài)度消極，覺(jué)得自己能力不夠，而有的人卻能脫口而出：“沒(méi)關(guān)系，我可以試一試！”

其實(shí)，每個(gè)人的潛力都是無(wú)限的。若是一味否定自己，你就會(huì)失去很多機(jī)會(huì)；當(dāng)你能夠相信自己，事情才可能向好的局面轉(zhuǎn)變。

主體性離不開(kāi)自我肯定的勇氣，別讓“我不能”的念頭阻礙了腳下的路，多用“我可以”的信念支撐自己再多走幾步。久而久之，你自會(huì)抵達(dá)更遠(yuǎn)的未來(lái)。

尊重自己的內(nèi)心，敢于拒絕不合理請(qǐng)求

有些人會(huì)因?yàn)榫芙^他人的請(qǐng)求，而陷入不必要的內(nèi)耗，甚至?xí)榱擞纤?，忽略自己的真?shí)想法，對(duì)一些不合理要求照單全收。這種下意識(shí)“討好”他人的做法，是主體性較弱的表現(xiàn)。因?yàn)樵谛袆?dòng)前，你考慮的不是自己的想法和能力，而是他人對(duì)自己的看法。

很多時(shí)候，拒絕并不代表冷漠，而是對(duì)自己邊界的一種守護(hù)。對(duì)于自己做不到的事，你可以明確表態(tài)；對(duì)于令你為難的要求，也不妨開(kāi)誠(chéng)布公。

擺脫下意識(shí)討好他人的關(guān)鍵，在于你要尊重自己內(nèi)心的真實(shí)想法，敢于拒絕不合理的要求，把寶貴精力都放在重要的地方。

靠近給你能量的人，也努力讓自己發(fā)光

建立自己的主體性，也需要他人的支持和幫助。他人合理真誠(chéng)的意見(jiàn)要虛心接納，但如果一個(gè)人總是否定你，或是不斷在小事上“打壓”你，讓你對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，那么他并不是真心為你好。

而那些能夠欣賞你、鼓勵(lì)你，愿意支持你成長(zhǎng)、發(fā)掘你潛力的人，會(huì)幫你解答心中的困惑，給予你振作的力量；會(huì)與你分享寶貴的經(jīng)驗(yàn)，幫助你持續(xù)提升自己。

從今天起，去靠近能帶給你能量的人，也要努力讓自己成為一個(gè)閃閃發(fā)光的人，既溫暖自己，也照耀別人。

哪怕只是微小進(jìn)步，也請(qǐng)毫不吝惜贊美自己

許多人總是盯著自己的不足，忽略努力帶來(lái)的變化。今天多讀了幾頁(yè)書(shū)，多運(yùn)動(dòng)了10分鐘，或是提前完成了一項(xiàng)任務(wù)，這些看似微小的進(jìn)步，都值得被你看見(jiàn)和贊美。

當(dāng)你在一件件小事中累積了許多小小的成功，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)“原來(lái)我還可以這么厲害”，從而感受到自信帶來(lái)的強(qiáng)大力量。

當(dāng)然，建立主體性并非一勞永逸，你也會(huì)不斷經(jīng)歷一些挫折甚至失敗。但是當(dāng)你不斷探索，逐漸找到適合自己的那條路，你就有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)更好的自己。